📘 결핍의 심리학 ⑥: 결핍의 덫에서 탈출하는 법 – 시스템을 설계하라

 

📘 결핍의 심리학 ⑥: 결핍의 덫에서 탈출하는 법 – 시스템을 설계하라

결핍은 ‘의지’가 아니라 ‘환경’의 문제일 수 있다.

 

이번 회차에서는 ‘결핍의 악순환’을 끊어내는 실천적 해법, 즉 ‘환경과 시스템’의 재설계에 집중합니다.
스스로를 탓하기보다, 우리가 작동하는 구조를 바꾸는 것이 더 실질적인 해법이 될 수 있다는 것이 저자의 주장입니다.

🔁 결핍의 악순환: 반복되는 실패의 구조

결핍 상태에서는 계획을 세우기 어렵고, 유혹에 쉽게 흔들리며, 실수를 반복합니다.
이 실패는 개인의 의지 부족 때문이 아니라, 반복을 유도하는 구조적 환경 때문일 수 있습니다.

• 🔒 늘 급한 일만 처리하게 되는 ‘터널 구조’
• 💤 피로와 인지 자원의 부족 → 실행력 저하
• 📉 실패로 인한 자존감 하락 → 다시 결핍

🛠️ 시스템 설계가 답이다

저자는 환경 설계와 시스템화가 결핍의 덫에서 벗어나는 핵심이라고 말합니다.
인센티브는 일시적이지만, 시스템은 지속적으로 우리를 도와줍니다.

💡 시스템 설계의 3단계

• 📌 1단계 – 외부화: 기억에 의존하지 않고, 모든 계획을 기록/시각화
• 🔄 2단계 – 반복 루틴화: 자동화된 일상 구조 만들기 (ex. 루틴/템플릿/리마인더)
• 🌱 3단계 – 회복 시간 확보: 회복력을 위한 ‘여유 시간’ 예약

📘 적용 예시: 결핍을 줄이는 환경

실행 전략	예시
외부화	루틴 캘린더, 알림 설정, ‘할 일’ 앱 활용
루틴화	아침 루틴, 블로그 작성 순서 고정, 식단표 구성
회복 시간 확보	산책, 낮잠, 비워두는 시간 블록 지정

📌 실천 포인트

• ✅ 의지보다 구조를 믿어라: 환경이 바뀌면 습관도 바뀐다
• ✅ ‘여유’를 계획하라: 결핍을 줄이는 핵심은 느슨함의 확보
• ✅ 반복 가능한 구조 설계: 매일 1시간 루틴을 고정하라

📘 다음 글 예고

👉 결핍의 심리학 ⑦: 느슨함이 조직을 살린다 – 결핍을 설계하는 구조적 해법

 

 

 

이미지 출처: Pixabay