인지외부화1 📘 결핍의 심리학 ⑧: 일상 속 결핍 줄이기 – 실천을 위한 설계 📘 결핍의 심리학 ⑧: 일상 속 결핍 줄이기 – 실천을 위한 설계결핍의 악순환은 삶 전체를 무겁게 만든다. 하지만, 그것을 설계로 줄일 수 있다.📖 핵심 개념 요약결핍은 상태가 아니라 반복되는 환경이다. 인지적 부담을 줄이지 않으면 대역폭은 계속 줄어든다.‘사소한 번거로움’들이 실행력을 갉아먹는다. 선택지가 많을수록 결정 피로가 쌓인다.결핍을 줄이는 핵심은 시스템화, 외부화, 루틴화이다.🧠 실천을 위한 핵심 전략 3가지1) 루틴을 설계하라- 아침/저녁 루틴을 정하면 결정 피로가 줄고, 실행력이 자동화된다.- 예: 매일 같은 시간에 글쓰기, 식사, 산책, 리뷰 루틴 고정2) 사소한 선택을 최소화하라- 옷, 식단, 앱 정리 등 불필요한 선택지를 줄이면 정신 여유가 생긴다.- ‘결정의 순간’을 하루 3번.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
