📘 결핍의 심리학 ③: 결핍은 대역폭을 갉아먹는다 – 실행 제어력 침식

📚 《결핍의 심리학 – 우리의 삶을 바꾸는 보이지 않는 힘》 시리즈 안내

이 시리즈는 《결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가》라는 책을 바탕으로, 결핍이 우리의 인지능력, 실행력, 사고방식에 어떤 영향을 미치는지를 이해하고
실생활에서 적용할 수 있는 인사이트로 풀어내는 실천형 독서 콘텐츠입니다.

• 📌 단순한 ‘책 요약’이 아닌, 지속적인 루틴 설계와 자기 이해에 도움이 되는 가이드
• 📌 매주 목요일, 하나의 개념 또는 사례를 중심으로 현실 적용 가능성에 집중합니다
• 📌 결핍의 심리 구조 → 악순환의 원리 → 실천적 해법의 3단 구조로 구성됩니다

각 회차는 결핍의 다양한 얼굴을 들여다보며,
“내가 지금 무엇에 갇혀 있고, 어디서부터 벗어나야 하는가”에 대한 힌트를 전하고자 합니다.

📘 결핍의 심리학 ③: 결핍은 대역폭을 갉아먹는다 – 실행 제어력 침식

왜 중요한 일을 앞에 두고도, 나는 늘 사소한 일에 휘둘릴까?
왜 같은 상황인데도, 여유 있을 때와 바쁠 때 내 판단력이 다를까?

이번 회차에서는 결핍이 우리의 정신적 리소스, 즉 ‘대역폭’을 어떻게 침식시키는가에 대해 알아봅니다.

💡 대역폭이란 무엇인가?

‘대역폭(Bandwidth)’은 원래 컴퓨터나 통신 용어로, 동시에 처리할 수 있는 정보량을 의미합니다. 저자는 인간 정신에도 인지 능력 + 실행 통제력이라는 두 가지 차원의 대역폭이 존재한다고 설명합니다.

• 인지 능력: 정보를 판단하고 처리하는 지적 자원
• 실행 제어: 유혹을 이겨내고 계획을 실행하는 자기 통제력

결핍은 이 두 가지 대역폭을 동시에 갉아먹습니다.

🧠 실험으로 보는 ‘결핍의 세금’

연구자들은 사탕수수 수확 전후의 인도 농부들을 대상으로 인지 테스트를 진행했습니다. 같은 사람이지만, 수확 ‘이전’에는 수확 ‘이후’보다 인지 점수가 무려 13~14점 낮게 나왔습니다.

가난해서가 아니라, ‘지금 당장 해결해야 할 생계’가 정신의 공간을 점유하고 있었기 때문입니다.

결핍은 정신의 프로세서를 점유하고, 다른 중요한 정보가 들어갈 틈을 없앤다.

📉 결핍이 부르는 인지 오류들

• 🔁 반복되는 실수: 계속 잊어버림, 같은 실수를 반복함
• 🌀 충동적 결정: 감정에 따라 즉흥적 소비를 함
• 🔒 계획의 부재: 장기 목표보다 당장의 해결에 몰두함
• 💭 주의 산만: 중요한 일에 집중이 안 됨

🔑 실천 포인트 – 대역폭을 회복하는 법

• ✅ ‘할 일’을 외부화하라: 머리로 기억하지 말고, 메모나 앱으로 분산 저장
• 🔕 결정 피로 줄이기: 루틴, 메뉴 고정, 옷 정리 등으로 ‘선택지’ 최소화
• 🧘 머릿속을 비우는 시간 확보: 잠, 산책, 명상 등으로 정신 여유 회복
• 📌 중요하지만 긴급하지 않은 일(2사분면)에 먼저 집중: 코비의 시간 관리 매트릭스를 떠올리세요

관련 영상 링크 : 

https://youtu.be/aLoUNEzY6aQ

 

📘 다음 회차 예고

결핍은 단순한 '자원 부족'이 아니라, 실패를 반복하게 만드는 구조를 만들어냅니다.
👉 결핍의 심리학 ④: 결핍은 실패를 반복하게 만든다 – 느슨함이 사라진 삶

 

 

이미지 출처: Pixabay